[...] ale cieszę się że to tak szybko wróciło na jakiś w miarę akceptowalny poziom. W tym miejscu ogromne podziękowania dla Ziuty i Kokosik - dziewczyny jeszcze pewnie dwadzieścia razy będę się Was radzić w sprawach tarczycowych i innych ale chce żebyście wiedziały że w tym najcięższym czasie dałyście mi naprawdę solidne wsparcie :-) Samopoczucie mam [...]
[...] (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 52,5kg x 24 = 1260 1260 x 0.9 = 1134 1134 x 1.2 = 1360.8 ??? Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 15:54:30
[...] KSW 57 i w ładnym stylu pokonał Oskara Szczepaniaka. Pierwszy w historii KSW zawodnik reprezentujący Luksemburg tylko raz w karierze musiał przełknąć gorycz porażki. Pięć razy wygrywał przed czasem i za każdym razem robił to już w pierwszej rundzie starcia. Walka wieczoru 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski #2 (15-8, 5 KO, 1 Sub) vs Andrzej [...]
[...] niestety słabo :( Smak: 8/10 dosyć dobry, mocny smak, pobudzający Rozpuszczalność: 6/10 zawsze zostawało trochę prochu i później musiałem po wypiciu znowu dolewać wody 2-3 razy żeby wszystko wypić razem z pianą ponieważ trochę zostaje jej :( Ocena: 6/10 trochę poszła siła... ale niestety nie za dużo, lepsze użylnienie, trochę lepsza [...]
2-3 razy robiłem vlcd, ostatnim razem doszedłem do "ekstremalnego";-) dla mnie bf ok 10 % i jestem bardzo zadowolony. Redu skończyłem końcem czerwca, wyjście z diety udało się bdb, żadnych opisanych napadów głodu nie zauważyłem. Zauważyłem za to, że teraz jest mi naprawdę ciężko złapać fat, naqwet jak sobie poluzuję z ilością węgli na 1-2 tyg, to [...]
[...] "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 2 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 1 seria jedno ćwiczenie PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 1 razy max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 1 razy max. jak się bardzo uprzesz. mam ndzieję, że chodzi o max ruchów a nie obciazenie
[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 2 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 1 seria PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 1 razy max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 1 razy max. moje zdanie ze jak bedziesz pompowal i podciagal sie z obciazeniem ot daruj i trica i bica i napenwo [...]
[...] displaya i jezeli masz jak byk napisane ze jest to cena za 22 batony bo 2 dodatkowe masz GRATIS to tak liczysz.jakby ci sie chcialo to moglbys cene jednego batona policzyc razy 22 i zobaczyl bys ze wychodzi ci cena taka sama jak za cale pudelko ktora jest na stronie olimpu.2 dodatkowe batony masz promocyjnie za darmo w tym displayu wiec niewiem [...]
[...] z własnym ciężarem ciała a kończę z zawieszonym ciężarem 50kg. "Sposób na podciąganie na drążku przy dużej masie ciała" Może na początku wspomnę że bez znaczenia jest ile razy się podciągamy gdyż nie zaczynamy od drążka tylko od górnego wyciągu. Ruch wykonujemy szerokim nachwytem do brody podobnie jak na drążku serii będzie sporo ale z [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Wybiorę średnio aktywny. Bede ćwiczył więcej 5 razy na tydzien ale mam skreconą kostkę więc [...]
[...] Miałem robioną krzywę cukrową i insulinową na czczo, tylko insulina wyszła wysoka; co do tabletek to się pomyliłem - dostałem Glucophage 850mg (a nie 500mg) - trzy razy dziennie (na razie na 3 miesiące, potem ponawiamy krzywę cukrową i insulinową, spadek wagi powinien to trochę unormować). Według kalkulatora online wyszło że potrzebuję [...]
[...] x8, 0kg x8 Rozpietki: 0kg x12 4 serie Przenosenie cieżaru za głowe: 0kg x12, 0kg x8 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc: 0kg x10 3 serie Pompki wąsko: 3 razy po 0 powtorzen Pompki odwrotne: jedna seria 0 powtorzen JEDNYM SŁOWEM DZIS NIE CWICZYLEM NIE POZWALA MI NA TO ŁOKIETEK:D moze zrobie go w srode lub piatek. Mam [...]
[...] (wymachy, krazenia, przysiady) to trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być lepiej, przyznaje się, ze nie przemyślałam obciążenia i zmieniałam je kilka razy wtrakcie. Przerw pilnowałam i były krótkie. Trening 1 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 Rozgrzewkowo przysiady z guma, przy scianie, na [...]
[...] (wymachy, krazenia, przysiady) to trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być lepiej, przyznaje się, ze nie przemyślałam obciążenia i zmieniałam je kilka razy wtrakcie. Przerw pilnowałam i były krótkie. Z czasem urwiesz z tego na pewno trochę - pierwsze treningi zawsze są dłuższe. Trening 1 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kg [...]
[...] białko serwatkowe - -laktoglobulina naturalnie występuje w postaci dimerów, czyli połączenia dwóch cząsteczek. Masa cząsteczkowa takiego białka będzie wobec tego dwa razy większa. W zależności od tego jaki rodzaj analizy się zastosuje, warunki analizy albo spowodują dysocjację dimerów na dwa monomery, lub będziemy analizować to białko w [...]
Dzień 163 i 164 Tydzień 22 Miska głodowa Nie wiem czemu, ale straciłam apetyt i obiad jadłam na trzy razy :-{ rosło mi w gardle wszystko, chociaż samopoczucie bardzo dobre i pełnia sił (oprócz okrutnych zakwasów %-)). Chyba to przez solidarność z naszymi rzeźbiącymi Fitnesskami |-) };-) Dzień 165 Tydzień 22 Miska [...]
[...] mieszkania,jestesmy na m iejscu,czekamy,czekamy i czekamy - a tu nic w kocu dzownimy po 15-30minutach a tu - mieszkania juz nie ma! ani be ani me ani kukuryku! kilka razy tez 5minut przed dostawalismy sms'y - a ze fury nie bylo,wiec kilka km szlo sie w 1 strone i druga \-) jak jest to sie bierze od razu albo jesli ktos potrafi to trza lac [...]
[...] h przerwy na kupe i takie tam i 10h pracy w ciagu ~24h poyeb! takiego c***a w zyciu nie widzialem oczywiscie jakas sciema poszla,nie wiem czy jest takim d****em,czy nie rozumie ze ludzie tez czasami musza spac,ale kilka razy sie pytal czy na pewno,dlaczego nie i czy na pewno,a moze jednak Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-24 21:54:07
DT Danones str.2
